みなさん、こんにちは！りこです！今回はダイエットには欠かかせない「心構え」の部分をお話ししていきます！「心構え」とは？「心構え」と聞くとどんなイメージでしょうか？「なんか言葉だけで意味なさそう…」「それよりも運動のやり方の方が大事じゃないの...

こんにちは！りこです✨突然ですが冬って食べちゃいませんか？夏は夏バテとかして案外「食べれない」ことがあるのに私の的には「冬眠」の季節だし動物のように「蓄える」そんな本能では？って考えたりしました実は本当に嘘では無いみたいです…今回は「冬に食...

こんにちは！りこです！今回のお話は「血糖値」についてです。ダイエットしている中で一度は耳にすることがあると思います！血糖値を上げない食べ方とか聞いたことはあるけどあいまい正直な話「わからない！！」「何が関係あるのか？」そんな感じじゃ無いです...

みなさん、こんにちは！りこです！今回はダイエットには必須と言っても過言では無い「水分の取り方」についてお話しします。一日に必要な水分は？こう言われたぱっと答えが出ますか？一般的的には「体重1kgについて約35ml」と書かれてたりします。40...

こんにちは！りこです。実は私、高校生まで部活は体育会系だったんです！どのくらい体育会系だったか朝は1時間朝練授業が終わって放課後はランニングや筋トレなど1時間そしてさらに2時間練習競技は「柔道」土日もほとんど1日練習。休みは週1日だけ。調整...

こんにちは！りこです！皆さんはダイエットで一番大事なのはなんだと思います？それは、、、「継続すること」です！言い方を変えれば「行動」することを続けることです！難しいかも「痩せたい」いつも思ってて「明日から」と言い訳して「結局めんどくさい」で...

こんにちは！りこです✨一度は聞いたことありますか？「糖質制限ダイエット」しかし、このダイエット、やり方を間違えると大変なことになりますこれを知らずに糖質制限をしている方はキケンですよ！「不安」と思った方は見てください！とても大事な栄養素ダイ...

こんにちは！りこです！今回の知識講座は「水を飲むこと」です！水を飲んだほうが痩せるなんてよく聞きますけど、なんでかわかりますか？それをを知れば自然と水を飲むってなります。今回も見たらお得ですなんとなく飲まなきゃはなし秘密はここからです！まず...

ダイエットって「食べることは悪いこと」って考えがちですよね。いっぱい食べたら自分を責めて「後悔」するし「これ食べたら太るかも」って不安で食べられなかったりしますよね。実は、これが「痩せない原因」なんですよ。今回は、本当に脚痩せしたいでも我慢...

こんにちは！りこです！栄養バランスを考えるのは大事なのは分かっているけど表にするのも面倒だしそういうのって続かないしそんなお悩みありませんか？私は悩みました。表にして記録できるならそれにこしたことは無いですが。後で見返せるし正確に分析もでき...