みなさん、こんにちは！
りこです！
今回は、
ダイエットを続けるために
欠かすことの出来ない
「規則正しい生活」
について
お話しします！
理想の為に習慣を大事に
ダイエットにとって
大切なことはなんだと思いますか？
運動や食事…
色々な意見が
聞こえてきますが、
でも、見落としがちで
実は大事なのは
今からお話しする、
「規則正しい生活」です。
ここを良い加減に
なってしまうと、
『運動していても
なかなか痩せない…』
『食事制限もしてるのに
つい食べてしまう…』
『頑張っているのに
結果が出ない…』
そんなモヤモヤした
毎日が続きかねません。
自分の目標に行きつかず
自信を失ってしまい
好きになれなかった自分を
より嫌いになってしまう…。
物事に対して
全てマイナス思考になり、
積極的に人にも
話すことも出来ずに
体型が比較されると思って
友人とのお出かけも
一歩引いてしまう…。
そんな風に、自分の殻に
閉じこもってしまうかもしれません！
逆に、
この記事を読んで
『規則正しい生活』
しっかり理解すれば
朝目が覚めてから
頭も体もスッキリで幸せ
体重や体型も
理想に近づき
自己満足感が上がり、
自分に自信が持てるようになります。
今まで遠慮がちだった
人との関りも積極的になり、
憧れのあの人に
振り向いてもらえるかも！
そんな未来を掴むため、
5分間だけ集中して、
『規則正しい生活』
を学んでください！
理想の身体＝習慣
私が
「規則正しい生活習慣」
をするようにしてから
変わらなかった身体に
どんどんと嬉しい変化が
ありました。
なんと、
体重-2kg
ウエスト-1cm
太もも-2cm
何よりも嬉しかったのが、
食べすぎが減って
リバウンドもしなくなったこと！
この方法を知るまで、
ストレスで
食べすぎたり、
体重計に乗ると
ガックリ…。
そんな毎日を
繰り返していたのです。
そんなマイナスの繰り返しから
脱出することができたのです！
いよいよ
そんな身体を手に入れた
具体的な
規則正しい生活について
詳しくお話します！
規則正しい生活とは？
さて、
では具体的には
どのようにして
生活を直していけば良いのか
ご説明します。
時間を固定する
生活の中で
人が毎日やること、
やらないと
生きていけないこと。
それが、
睡眠と食事です。
その時間を固定しましょう。
具体的には下記の時間です。
・就寝時間
・起床時間
・食事時間
睡眠時間は食欲をコントロールし、
コントロール出来れば
食べすぎを抑えることができます。
夜更かしすると
朝起きるのがつらくなるし、
お肌にもよくありません。
睡眠不足でイライラと
精神状態にも影響を与えます。
食事時間を固定することで、
消化器官を休める効果があり、
消化器官を休める時間は、
胃腸を整え、
栄養の吸収を良くし、
美容にも効果があります。
朝日を浴びる
良質な睡眠は
睡眠時間だけが大切なのではなく、
誰もが持っている
「体内時計」のリズムを
合わせることが大切です。
体内時計は朝日を浴びることで
リセットされ、
24時間のリズムが始まります。
それが、結果として
良質な睡眠に繋がります。
運動習慣をつける
「軽い運動習慣をつける」
といっても、
なんとなくで
分かりづらいですよね。
具体的には
・朝に散歩を10分だけする
・通勤時間に1駅分だけ歩く
・朝と夜に5分間だけのストレッチをする
程度がお勧めです。
『え？それだけ？』
そう思ったかもしれません。
大丈夫です。
初めは、このぐらいが良いです。
ダイエットにとって
大切だけど難しいのは
「続けること」
いきなり厳しい運動をして
3日で辞めてしまうより
毎日続けられえ
ハードルの低い内容から
取り入れていきましょう。
まとめ
どうでしたか？
ここまで読んでみて
「全部はやるのは
大変そう…」
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
・寝る起きる時間、食事時間を固定する
・朝日を浴びる
・軽めの毎日続けられる運動をする
どれか1つだけでも良いです。
是非、毎日の生活の中で
やってみて下さい。
知識を得ただけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想に近づけます。
また、人に話すことで
学んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
是非、コメントに
今後何を改善していくか
生活にどう取り入れるか
コメント
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっと色々
あなたにとって一番の
効果的な脚痩せについて
お伝えできます。
是非とも
行動に移し、
脚痩せに成功して
毎日が幸せな
未来を
掴んでください！
最後まで頂き
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っています！
りこ
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