こんにちは！
りこです！
今回の知識講座は
「水を飲むこと」です！
水を飲んだほうが痩せるなんて
よく聞きますけど、
なんでかわかりますか？
それをを知れば
自然と水を飲むってなります。
今回も見たらお得です
なんとなく飲まなきゃはなし
秘密はここからです！
まずはこれ！！
人は約60％が
水分です！
そしてその水分量は
年齢とともに減っていくんです
赤ちゃんのお肌は
ぴちぴち、ムチムチです
これって水分量が多いんです！
年齢を重ねると
体内の水分が減るので
それがしわになります。
水分は血液のもとで
新陳代謝にも必要！
とにかくすごく大事なんです！
代謝アップ
血って、液体です。
それって水のおかげで
サラサラの血液になっているんです！
水分が少ないと
血液ドロドロになり
酸素や栄養が身体に巡りにくく
代謝が悪くなります。
水を飲むことで
流れが良くなり
基礎代謝がアップすることに
繋がります！
便秘解消
これは私もとても実感しています！
便秘の時は殆ど不足していました。
硬い時は、確実に足りてないと思って！
水分を摂らないと、腸自体も硬くなります。
だから、水分意識してとる必要があります！
肌のうるおい
水分が不足すると
肌は乾燥し、しわの原因に！
肌も新陳代謝していて
肌の細胞も入れ替わってるんですよ！
しかし水分が少ないと
入れ替えるための
細胞の元気がなくなります。
肌の調子で「水分」が足りてるか
確認することができます！
疲労回復
筋肉の疲労回復を促進効果です！
学生時代に部活してた時に実感しました。
友達が水分不足で
足をつっていました。
水分は代謝のために必要！
沢山筋肉を動かすと
それだけ代謝することになります！
水が足りないと
次の代謝が出来ないことになります。
こまめに摂ることがポイントです！
集中力も上がります！
頭使うのもエネルギー使ってます！
水分不足は集中力を低下させます！
これだけ守りましょう！
水の大切さが分かったと思います！
これから忘れずに飲もう！
と思ったと思います！
そこで1番大事なことを
お伝えするので
絶対に忘れないでください！
「こまめに飲むこと」
これだけ守ってください！
一気飲みは逆効果になります！
なんでもそうだと思いますが
飲みすぎはよくないです！
目安は1.5Ⅼ！
運動量が多ければ飲んでも
良いですが
今までの飲み方を考えてみましょう！
理想の自分へ
1歩前進頑張ってください！
りこ
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