みなさん、こんにちは！



りこです！

今回はダイエットには
欠かかせない

「心構え」の部分を



お話ししていきます！

「心構え」とは？

「心構え」と聞くと
どんなイメージでしょうか？

「なんか言葉だけで
意味なさそう…」

「それよりも
運動のやり方の方が
大事じゃないの？」

などいろいろあると思います…。

どちらかというと

あまり意味はなさそうな
気がしますよね？

ところがそうじゃないんです。

実はこれが
とてもとても重要

なんです。

この「心構え」
をしっかりしていれば、

「やる気が出ない…」

「また3日坊主で終わる…」

「ダイエットが続かない…」

色々あるお悩みが

全部解決してしまいます！

体型をごまかす服ではなく
お気に入りの服を堂々と着れるし、

気になる異性にも
積極的にアプローチ！

友人や家族と出かけるのも
本当に楽しめる！

そんな未来が
あなたを待っているのです！

逆に、

「心構え」が
不十分であると、

気合だけは
人一倍あるのに

いざ始めると

やる気が出なくなり
後回しにすることを繰り返します。

気がつくとすべて3日坊主…。

体型は痩せると思いきや
逆に太ったりして

気分も落ち込みがちに。

いつもイライラしていて
友人や家族など身近な人に当たる…。

そんな風に
なってしまうかもしれません！

幸せな日々を
掴み取るために

今まさに
今回お伝えするこの

「心構え」を
意識してください！

何をしても続かない…

「心構え」を
理解していなかった頃は

いわば、
やるやると口だけの状態でした。

「もうこんな太い脚は嫌だ！
早く脚痩せするんだ！」

そう何度も意気込んで

次の日になったら
冷めてしまい

あの熱意はどこへ？

やる気が出なくて
行動に移さないｔ

もちろん継続くわけはありません。

気がついたら

3日坊主の繰り返し。

さすがに
そんな自分が嫌になって

このままでは変われないと

心を入れ替えました。

「心構え」を意識して
毎日生活してみました。

なんとどうでしょうか。

あんなに何をやっても

続かなかった私が

気づけば数か月
脚痩せダイエットを

続けられたのです。

決まった内容をできた日は
カレンダーに印をつけて

カレンダーを見ることを
楽しみにしました。

そして体型にも
変化が出てきます。

なんと、

太もも-3cm
ウエスト-3cm

メジャーを持って
飛び跳ねてしまいました。

それぐらい嬉しかったことを
よく覚えています。

「心構え」レッスン

ここからは

私が実際に行った

「心構え」とそのやり方について
お伝えします。

目標を決める

皆さんは
ちゃんとした

目標

を決めていますか？

ただそれとなく

「痩せればいいかな」

「細くなれればいいや」

そんなことでは
理想の体型に

近づけません

「体重-10キロ！」

「太もも-5cm」

「気になって買った
ズボンを履けるようにする！」

具体的なほど良いです。

そして、
もう一つ大事なのが

期限です。

「何年後かに…」

「出来たら早めに…」

ではダメです。

「○年○月○日までに！」

と具体的に決めることで
期限は意味を持つのです。

期限を決めると
間に合わすために

試行錯誤をして
自分をどんどん追い込むことが

メニューを考える

目標と期限が決まれば
目標へ到達するための

手段を考えましょう。

筋トレや
有酸素運動など

またそのメニュー内容は
どうするのか。

食事はどうやって
内容を改善するか。

計画をたてましょう。

ここで注意するべきは

毎日継続できる程度の
内容にすること。

始めから
ハードルを上げすぎると

途中でどうしても
くじけてしまいます。

継続できなければ意味がないので
始めは低めの目標にすると
良いでしょう。

常に見える所に貼る

目標と期限

その為のやることが
決まったのなら

それを紙に大きく書いて
毎日見るところへ

貼りましょう。

それはなぜか

時間がたつと

どうしても
忘れがちになるからです。

ダイエット自体は
忘れなくても

今まで決めた目標や期限は



どう頑張っても

いつの間にか忘れてしまう
ことがあるからです。

昨日と今日の自分は
全く違う人

そんな言葉もあったりします。

毎日書いたことを見て

いっそのこと
大きな声で読んで、

頭に刷り込みましょう。

スマホの
待受にしたりするのも良いですね。

まとめ

どうでしたか？

ここまで読んでみると

「全部やるのは無理…」




そう思った方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

・目標、期限、今やることを今すぐ書き出す
・これを毎日読み上げる

どれか1つだけ
でもいいので

是非、毎日の生活に
取り入れて下さい。

頭で考えただけでは
何も変わりません。

行動して始めて
理想に近づいていけます。

また、人に話すことで
覚えた情報を

忘れにくくする
効果もあります。

是非、コメントに

今後何を改善していくか
今すぐどんなことをやるか

コメント
してみてください。

それだけでも
効果が全然違いますよ。

コメントを頂けると

あなたの学びの
状況が私にもわかるので

もっともっと
あなたにとって役立つ

脚痩せ情報を
お伝えできます。

是非すぐ行動し、

脚痩せに成功して
幸せな毎日を

未来を
掴んでください！

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っています！

りこ