みなさん、こんにちは！
りこです！
今回は
脚の太さとも
とても関係のある
「骨盤」
について
お話しします。
一見関係無いように思えますが
骨盤と脚やせって
関係あるの？
そんな疑問にも
しっかりお答えします。
是非、見て見て下さい。
骨盤が歪むと最悪に
皆さんは、毎日
骨盤を意識したことが
どれぐらいあるでしょう？
「姿勢を意識することは
あるけど…」
「考えたことなんて全然ない…」
骨盤について
考えたことも無かった
私はそう思っていました。
でも、
骨盤は知れば知る程に
脚の太さと
関係あるとわかります。
まずは、1番関係するのが
むくみ
です。
骨盤の歪みは
むくみを
悪化させてしまうのです。
そして、
むくみだけではなく、
なんとなんと、
脂肪も増やしてしまうのです。
その理由としては
骨盤が歪むことで
血管やリンパ管が圧迫され
流れが悪くなります。
その結果、
体に水分が溜まりやすくなり
むくみ
便秘
体の代謝の減少
などが起こってしまいます。
それだけじゃなく、
循環が悪化することで
食べた分だけ脂肪になりやすくなり
ダイエットをしても
効果を感じられなくなってしまいます。
「頑張っているのに
体重が減らない…」
「食事制限してるのに
脚が痩せない…」
結果が出ない
ダイエットで
やる気も無くなります。
そして
「やっても意味がないのかも…」
とダイエット自体
諦めてしまうかもしれません。
そんなふうに途中で
諦めてしまったら
いつまでも気持ちの中に
ずっと残ってしまいます。
「私はなんてダメな人間なんだ…」
自分を責めて
暗い毎日を過ごすかもしれません。
自分に自信が持てなくなり
人に会うことも
外に出ることも怖くなり
引きこもる生活を送る・・・
そんな未来に
なってしまうかもしれません。
逆に、
ここで骨盤についての
大切さに気が付き
毎日、
骨盤を意識して
生活することで
あなたの脚は
どんどん細くなるでしょう。
代謝も上がり
運動も効果的になり
よりいっそう
ダイエットしたことを
感じられるでしょう。
「そんなに頑張らなくても
見た目がスラッとしてきた！」
「そんなに生活を変えなくても
お通じまで良くなって
むくむことも減ってきた！」
「友達に細くなった？
って言われた！」
毎日が
良いことばっかり。
知らない間に
自分に自信がついて
お気に入りの服を
自信を持って着ることができて
どんなことにも
積極的になる！
そんな明るい未来が
あなたを待っていますよ。
骨盤を意識して変わったこと
私が
骨盤を意識して
変わったことは
まず
むくみが改善して
太ももは-2cm
お尻も少し
小さくなり-2cm
ウエストも
ベルトの穴が
1つ減りました。
骨盤を意識していない時は
便秘に悩まされたりしました。
しかし今は
朝から爽やかにお通じが！
脚も身体も軽く感じ
心まで軽くなりました。
太い脚や
お尻の大きさに
毎日イライラ
していたことも嘘のよう
今では鏡を見るのが楽しみで
スッキリした身体を
眺めることが
何より楽しいです。
じゃあどうして
こんな幸せになれたかというと
こんなスッキリした
身体になったのか
詳しく説明します。
無意識の癖に注意！
骨盤を正しい位置に
保つには
まずは
原因となる癖を直すことです。
無意識で
骨盤を歪ませることを
何気なく
やってしまう方は
結構多いです。
今回はそのNG習慣を
いくつかご紹介します。
是非、
自分に置き換えて
チェックしてみてください。
鞄を左右偏って持つ
肩掛け鞄や
手持ち鞄
休日や仕事の時に
カバンを使っている方は
多いと思います。
ここで気をつけるのが
ついつい
同じ手、肩で
持っていたりしませんか？
左右どちらかに
重さをかけるといことは
重心が左右異なり
傾いてしまう
ということになります。
重心が傾くと
骨盤も一緒に歪みます。
カバンはリュックサックが
バランスが取りやすいです。
または
肩掛けカバンでも
時々左右持ち変える
と良いです。
いつも同じ方向に脚を曲げて座る
女性に多いですが
やってしまいがちです。
つまり
お姉さん座りです。
この座り方は
見た目は女性らしく
おしとやかに見える
かもしれませんが
骨盤的にはNGです。
床に座る時、
骨盤に良い座り方は
正座か
体育座り
が良いです。
それでも横座りしたい時は
時々
左右を入れ替えて
あげると良いです。
脚を組む
普段でも仕事中でも
無意識に
ついやってしまいがちに
なるのが
脚を組むことです。
こちらは
骨盤が歪むだけでなく
脚を圧迫するので
血流やリンパの流れが
悪くなって
むくみの原因にも
なったりします。
側から見ても
あまり良い印象て無いですし
椅子に座る時は
両ひざ、両足首を
しっかりそろえて
座ること良いでしょう。
見栄えも良くて
女性らしさも
アップしますし
案外と内ももの
筋肉を使うので
仕事中でも
実は美脚トレが
できたりします。
左右どちらかに重心を傾ける
電車を待っていたり
待ち合わせの時などに
あなたは
どんな姿勢で
立っていますか？
片足に重心を
傾けていませんか？
残念なことに
それも
骨盤を歪ませる
原因です。
普段は
重心を意識して
右にしようとか、
左にしようとか、
考えていませんよね。
無意識でやっているからです。
「今までは右だったから
そろそろ左にしよう…」
なんて考えても
無意識に
また右へ
そんなことは
あると思います。
普段から
しっかり両足に
重心をかけて
まっすぐ立つことを
意識しましょう。
まとめ
どうでしたか？
案外と
「当てはまってた…！」
ということが
多かったでは
ないですか？
気にすることが
多すぎて
何からすれば良いか
分からない！
という方は、
以下のことだけでも
少し意識して下さい。
・椅子に座った時、脚を組まない
・立っている時に、真っ直ぐを意識する
これだけでも
あなたの脚は変わってきます。
1つでもいいので
普段の生活で
意識してみて下さい。
考えているだけでは
何も変わりません。
行動して始めて
明るい未来に近づけます。
また、人に話すことで
学んだ知識を
覚えやすくする
効果もあります。
是非、コメントに
どこをどう改善するか
普段何を意識するか
コメント
してみてください。
それだけでも
全然効果が違います。
コメント頂けると
あなたの頑張りが
私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって役立つ
効果的な脚痩せについて
配信できます。
今からでも
行動に移して、
脚痩せに成功して
毎日が幸せに溢れた
未来を
その手で掴んでください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りこ
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