みなさん、こんにちは！
りこです！
今回はダイエットする人の
「甘い物」を止める方法について
お話ししていきます！
気を付けるべきは脂質かカロリーか
突 皆さんは
太る原因は
なんだと思いますか？
カロリーでしょうか？
脂質でしょうか？
なんと
どちらでもないんです。
太るその原因は
糖質なんですよ！
ドキッとした方
いたんじゃ無いですか？
だって今の時代
どこにだって甘いものが
あちこちにありますよね。
仕事帰りに良い匂いが
コンビニ寄ったら誘惑たくさん
ふらっと買っちゃう
そんなこと多いと思います。
聞きたく無いかもしれませんが
読んで頂き後悔はしないと思います。
最後まで読んでみて下さいね。
たくさん糖質を摂ると
食後の血糖値が
急激に上がってしまい
太りやすくなるのです。
その時血糖値を下げる
インスリンが分泌されます。
ただインスリンは
使われなかった
ブドウ糖を脂肪にして
体に蓄えるのです。
このことから
余分に糖質をとると
太ってしまうのです。
そのため糖質を摂る量を
コントロールすることは
ダイエットも
コントロールすることに
繋がるのです。
これさえ出来てしまえば
痩せやすい体質が
手に入るのです！
脚を隠すような
生活から脱出できます！
お気に入りのズボン
ミニスカートや
ショートパンツ
誰にも気兼ねなく
どうどうと着こなして
街中を歩けます！
太りにくい体質になると
代謝もアップするので
毎日の運動も
より効果が出やすく
なります。
汗もかきやすかったり
肌もスルッとした
美肌にも
なれちゃいます。
そんな人が
そばにいたら
自慢したくなっちゃいますよね！
そうです、
あなたの大切なあの人の
理想の人にだって
なれるのです！
逆に糖質を
コントロールしないと
いくら運動しても
全然痩せない
食べてる量は少ないのに
少しも細くならない…
そんな身体に
なってしまいます。
自分の身体に
自信が持てずに
外に出たくなくなり
引きこもりに…
そんな未来には
絶対にしたく無いですよね。
なぜ甘い物が食べたくなるの？
私は
糖質のコントロールをして
体重は-5kg出来て
その体重を
維持できています。
ベルトの穴2つ分
ウエストは大分スリムに。
お気に入りのズボンも
糖質をコントロールしてから
引っかからずに
履けるようになりました。
そこまで痩せれたのは
甘い物欲しいという
その意味を
ちゃんと理解したのです。
人は昔から
ビタミン不足に
悩まされた歴史があります。
その時代は
ビタミンを摂るには
果実を食べるという
常識がありました。
そのため私たちの脳には
ビタミン不足には
果実を食べる
つまりは「甘い物」を食べろと
命令を出すよう
プログラムされているわけです。
そして更に、
もっとビタミンを摂るために
甘い物を食べたその時に
脳は快楽物質ホルモンと言われる
ドーパミンを分泌させるのです。
これによって
甘い物を食べた時に
幸福感を感じるのです。
ドーパミンを分泌させると
「また食べたい」
そう思わせる
仕組みになっているのです。
そのためこれは
我慢しようとしても
自分の意思でどうにも出来ません。
言わば人間の
本能なのです。
甘い物を食べてしまって
私は意志が弱くて
そんな落ち込まなくて
大丈夫ですよ。
自分の意思で
どうにか出来ないので
しょうがないです。
食べたくなったら、○○を食べましょう。
糖質を摂りすぎずに
コントロールするためには
いったいどうすればいいのでしょう？
答えは一択です。
そう、
ビタミンを摂るのです。
ビタミンを摂らないと
甘い物を食べても
ビタミンが身体に無いので
どんどん欲しくなります。
では、ビタミンを摂るのに
お勧めなのは
果物です。
具体的にいうと
バナナ、リンゴ、アボカド
キウイフルーツ等。
高くもなく食べやすくて
お手軽です。
ただ、フルーツにも
果糖が入ってるので
それがに気になるなら
ナッツ類も良いです。
ナッツもビタミンを
多く含んでいて
食べた時の満足感も
結構あります。
迷ようならこれで！
色々あって
悩んでしまう方は
これだけ覚えましょう。
甘い物を食べたいなら
バナナかナッツ
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