みなさん、こんにちは！
りこです！

今回は脚痩せにおいて
結構見落としがちな

「姿勢」

について、お話しします！

脚痩せと姿勢って
どんな関係が？

皆さんそう思うと思います。

とんでもないです

超大事

です。

姿勢によって
脚の太さが変わる

そう言っても
過言ではありません。

是非その理由を
理解して頂き

ホッソリした
スリムな脚を手に入れて下さい？

姿勢が悪いと脚も太く！

そんなことあるのかな？

そう
思う方はいるかもしれません。

でも、これには
ちゃんとした理由があります。

例えば、あなたの
重心が前にかかってる

姿勢を
毎日とっているとします。

身体の前方に
体重が掛かっている
状態です。

そうすると
身体のどの部分が

身体を倒れまいと
頑張るでしょう？

そうそれは
太ももの前側の筋肉

大腿四頭筋
（だいたいしとうきん）
なんです。

次に
右重心がかかった

姿勢を毎日
とっているとします。

この場合は
脚の筋肉の

どこに一番
負担が掛かるでしょうか？

そう、
右足の太もも外側

外側広筋です。

今お話ししました。

大腿四頭筋と
外側広筋には

一つの
共通点があります。

実はこれらが
脚を太くする原因なんです。

その共通点とは・・・

鍛えると筋肉が
太くなりやすいということです。

両方とも、日々
よく使う筋肉ですが

太ももの中でも
最も太くなる
筋肉なのです。

日常的に前重心や

左右偏った重心の
姿勢をとり続けると

太くなりやすい筋肉に
ずっと負担がかかり

ついには
脚も太くなってしまうわけです。

毎日何気なく
やっていることで

あなたの脚は
知らずに
太くなっていたりします。

食事制限しているのに
下半身だけ太い…

筋トレしているのに
脚だけより太く…

頑張っているのに
変わらない…

そんなことがあれば
ダイエットそのものを

諦めることに
なるかもしれません。

この記事を読んで
正しい姿勢を学び

それを実践すれば

ほっそりとした
憧れの脚が手に入り

食事制限や
筋トレの効果も増して

姿勢も良くなり

気持も前向きに！

自分に自信がもてて
何事にもチャレンジしたくなる！

そんな未来が待っているはずです。

姿勢矯正の効果

正しい姿勢で
毎日の生活を送ること

私の体型はすごく変わりました。

背筋は伸びて
ぽっこりお腹はへこみ

お尻はキュッと
引き締まって

太ももは-2cm

鏡で自分を見たら

以前の体型と
全然違う！

すごくスリムに見える！

そう実感できたのです。

何より
気持ちが前向きになり

色んなことに
どんどんチャレンジしよう！

そんな気持ちが
自然と出てきました。

そんな
頑張りを周りの人にも
褒めてもらえるように

確認してみるのも
いいですね。

「本当に痩せたね！」

友達にそう言ってもらえる
ことも増えました。

大根足から脱出！

ここでは実際に
どうやって

ホッソリな脚を手に入れた

「姿勢」

を作っていったのか
ご紹介していきましょう。

壁について姿勢を維持

やり方は簡単です。

1.壁を背に立つ。
2.頭の後ろ、肩、お尻をくっつける

この姿勢を
身体に覚えさせることです。

実際にやってみてください。

猫背気味なのかも…
意外とまき肩だったり…

お尻が前に出っぱって
下腹がボッコリ

普段過ごしている中で
分からない

気づきくことが
あったのでは無いですか？

壁で姿勢を保つのに
慣れてきたら

一歩壁から離れてみて
同じ姿勢がとれるか

脚が細くなるだけじゃなく

バストアップや
猫背解消にも

繋がります！

歩く時にも注意

歩く時の姿勢も
凄く大切です。

人によっては
気づかないうちに

歩き癖がついてしまって

それが悪い癖だと

歩くごとに
脚はだんだん太くなり
大根脚になってしまいます。

毎日歩かない人は
いないと思います。

歩くときに
注意したいのが
こちらです。

1.歩き出す際、前足はかかとからつく
2.後ろ足は母趾（足の親指）でしっかり蹴りだす

これだけで

自然と背筋が伸びて
膝も伸び

バランスの良い
スラっとした
脚が手になります。

また、
長い距離を歩いても
疲れにくくなることもあります。

まとめ

どうでしたか？

意識することが
いっぱいあって

覚えられない

という方は

①肩を開いて背筋を伸ばす
②片足に重心をのせない

こちらを意識するだけでも
大丈夫です！

姿勢が違うと

体型も
違って見えます。

また、
毎日の姿勢が

あなたのスタイルを
作り出します。

是非正しい姿勢を
身に着けて

痩せやすい身体を
目指し

理想の体型を
手に入れてくださいね！