こんにちは！
りこです✨
最近食欲マズイって時
ありませんか？
生理前でもないのに、、、
今日のお話しは
食欲の出どころ！
これを知れば
「それは思い通りなならないよ！」
なんて気持ちが少し楽になります。
今まで
「自分の意志が弱いせい」
って思い続けました。
これは仕方ないって思い
自分を誤魔化していました。
これを知らない
または知ってるけど
関係ないと思ってる人が多いので
ダイエットで悩む人は沢山います。
ここを見て
ダイエットについて
ちょっと考えを変えてみましょう！
食欲を刺激！
食欲は意思でなんとかなる？
それは無理です！
「本能」なんです！
空腹感
健康状態・精神状態
↓↓↓
脳の栄養が大きい。
性別・年齢
↓↓↓
お年寄りと、子供の運動量
全然違います！
食習慣・好きなもの
↓↓↓
食後の甘いものが習慣になってると
脳がそれを覚えていて
「ごはんの後はおやつ食べる」って
覚えちゃいます。
味・見た目・香り・鮮度
天気・気温・雰囲気・証明・色
↓↓↓
パン屋さんの前を通ると
いい匂いがする！
そういう時食欲わきすよね？
カビの生えたパンを目の前に
食欲わきますか？
真っ白なカレーって食べたくなりませんよね？
実は、このように
食欲には
いろんな要素があるんです。
だから、
「意志が弱いから」で割り切ってると
根本の解決にはならないし
「我慢」をし続けて
ストレスをためるだけになるんです。
私は、過食をやめたくて
飲食店のバイトをやめて
環境を変えました。
食後のデザートを
お菓子からヨーグルトに
変えてみたり
ストレスをためないように
食事制限せずに
「美味しく食べる」
を意識したり
行動を変えました！
もちろん、
すぐに上手くいきませんでした。
やってるうちに
私にあってる！
が見つかります！
気楽にいきましょう！
食事のコントロール
簡単じゃないですよね？
だってこんなに複雑ですからね。
毎日、仕事、学校
本当に頑張ってます。
それにさらに
ダイエットをして
自分をコントロールなんて
それって、すごく
「意志の力」使ってますし
簡単じゃなくて当然なんです！
だから、気楽にいきましょう！✨
悩んでてもしょうがないですよ！
1分、1回でもいいです
いつもより「痩せる」方向を
目指していきましょう
「難しい」を言い訳に
中々痩せない、上手くいかない
言っててもしょうがないので
動いてみましょう！
それが、最短で
「痩せるコツ」の1つですよ✨
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