みなさん、こんにちは！

りこです！

今回はダイエットには
必須と言っても過言では無い

「水分の取り方」

について
お話しします。

一日に必要な水分は？

こう言われた

ぱっと答えが出ますか？

一般的的には

「体重1kgについて約35ml」
と書かれてたりします。

40kgの人は1400ml
50kgの人は1750ml
60kgの人は2100ml

という感じです。

でもこれは最低限です。

ダイエットするなら
もっとたくさん

「2000~3000ml」

ぐらいとるのが
良いとされます。

「結構多い…！」

「飲んでみると無理かも」

そう感じる人も
いると思います。

でも水分補給は

得られることも多いです。

最初に
代謝が上がります。

ちょうど良い水分は
血流をよくして

正常に代謝が
働くのに役立ちます！

つまり痩せやすい体質に
なっていくのです

そして、
食事中に水分とると

食べるのが遅くなり

食べ過ぎ防止に
役立ちます。

水分補給を十分にすると
便も柔らかくなるので

便秘の解消とか

むくみを予防にも
役立ちます。

要するに
継続して水分を

取り続けられれば

下半身の太りや
出っ張ったお腹も解消し

代謝も良くなって
リバウンドしにくく

痩せやすい体質になる
そんな変化が起きます。

昔々は履けていたあのパンツ

スカートだって
脚を気にせずに

履いて歩けます！

メイクなんかも力を入れて
色々前向きになれれば

バカにしていた人たちも

見る目が自然と変わるでしょう

逆に、
正しく水分をとらないと

下半身太りは変わらず
お気に入りのズボンが履けず

性格も暗くなり
何やっても消極的に…。

最後には
人と会うのも嫌になり

引きこもりなんてことに…。

なんてことにならないように

最初は一日500mlからで

冷たい水は飲みやすいですが
体温を下げてしまい

私は水分を多く摂る方では無かったので

いきなり2000mlなんて
正直無理でした。

500のペットボトルを持っていても

飲みきったことなんて
ありません。

下半身はむくんで
万年便秘気味。

運動しても
食事制限をしても

思った成果が得られない

悶々とした日々でした。

このままではいけないと気づいて

毎日、意識して
水分をとるようにしました。

するとなんと

太もも-2cm
ウエスト-2cm

万年悩まされたり

便秘もスッキリ！

朝起きた時幸せだと思える

そんな毎日を
過ごせるようになりました。

それでは
そんな幸せな毎日を

手に入れられた方法を

お教えしましょう！

正しい飲み方と量

ここでは

私が気をつけている

水の飲み方と量に
ついてお話しします。

適正量

最初の方でお話しした
2000~3000ml

私は

２Lの水のペットボトルを

段ボール買いして
家に置いておき

1日一本全部飲み切るつもりで
飲んでいました。

外でも

1Lの水筒を買って
持ち歩き

家でももう1L
飲むようにしました。

飲み方について

また、気を付けたいのが
飲み方についてです。

一度に大量に飲むと

逆にむくんでしまう
こともあるので

細目に分割して
飲むようにしましょう！

代謝を低下させてしまうので

飲むなら常温の
水が良いと思います。

起き抜けには白湯を

朝は一日の中で
1番水分が不足しています。

体温も下がりやすいので

水分補給は必要ですが

冷たいと逆効果なので

白湯で身体を温めながら
水分補給すると良いです。

まとめ

どうでしたか？

読んでみるだけだと

「無理そう…」



そう感じる人もいると思いますが

それなら
これだけでもやってみて下さい！

・毎日、2～3Lの水を飲む
・常温の水を分割して飲む

1つだけで良いので

毎日の生活で
意識してみて下さい。

考えているだけでは
何も変わりません。

行動しないと
理想の未来に近づけません！

また、アウトプットすることで
取り入れた情報を

忘れにくくする
効果もあります。

是非、コメントに

今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が全然違います。

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的な脚痩せについても
お伝えできます。

今すぐ行動して、

脚痩せに成功して
毎日が幸せな

未来を
掴んでください！

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

りこ