こんにちは！
りこです！

「運動してるのに痩せない」

「これだけで痩せるんじゃなかったの？」

「やってられない、やめたい」

そう悩んでいませんか？

今回はそんな悩みを
根っこからから解決しましょう！

このブログで学べることは

◇運動で痩せる意味
◇自分にはどんな運動が必要か
◇運動の効果を上げるには

情報で溢れる現代
根っこから解決するには
それをするのはなぜか

しっかりと
その意味を知りましょう。

✅頑張ってるのに脚が痩せない

✅結局運動は続かない

✅筋トレしたら余計太くなった

そんな悩みがある方は
最後まで読むことをお勧めします！

それでは内容にいきましょう！

有酸素運動と無酸素運動

ダイエットをするうえで
耳にしたことがある言葉ですよね。

「有酸素運動」と「無酸素運動」

脂肪を燃焼させるには
有酸素運動が良いらしい！

知っているようで、、、
実は詳しくは知らない、、、

そんな感じだと思います。

運動の効果を理解するうえで
とても大切なので

今ここで理解してしまいましょう！

有酸素運動は
ウォーキングやランニング
水泳やラジオ体操など
の運動を言います

無酸素運動は、
スクワット、腕立てなど
いわゆる筋トレのことを言います！

その効果は、

【有酸素運動→脂肪燃焼効果】
有酸素運動をすると
脂肪がエネルギーとして
使われるんです！

【無酸素運動→筋肉量アップ】
脂肪はエネルギーとして使われませんが
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり
消費するカロリーが増えるます！

筋肉太りの正体

脚痩せ！
お腹痩せ！
背中痩せ！
みんなしたいですよね。

ここでの内容は
全部共通することです！

でも考えすぎず
単純に考えてください！

内もも、お腹、二の腕
たぷたぷしているのは脂肪です

細くしようと
筋トレを一生懸命したら
余計太くなった

それはなぜか
筋肉の上に脂肪が乗った
そんなことが起きているからです。

だから、有酸素運動も必要！

そうすると
筋トレで筋肉を引き締めて
有酸素運動で脂肪を減らす

痩せた体になっていきます✨

分かりやすいですよね。

私も、筋トレだけでなく
ストレッチや軽い体操など
有酸素運動をするようなったら
変に太かったのが治っていきました。

スクワットと自転車こぎ
腹筋とストレッチ

セットでやるのが大事です！

でも、本当にそれだけ！

もうとっくに両方やってるんだけど！

そんな方もいますよね？

では次は
何やっても変わらない
その原因を解明します！

結局ここにたどり着く

筋トレも有酸素運動もしてるのに

何にも変わらない

私もそうだったので
気持ちが本当に分かります。

私も早く
気づきたかったです。

そんな秘密を
あなただけに

お伝えします！
覚悟して聞いてください！

その原因は

生活習慣の乱れです。

運動を頑張っても
食べ過ぎたら意味ありません
睡眠不足は代謝を鈍らせるし
ストレスは食べ過ぎにつながります

運動以外に問題があるからです

ストレッチも
ウォーキングも
やったほうが良いに決まっています

しかし、
すぐに効果は出ないものです。

筋トレは２、３日してから
筋繊維が増え始め
続けていくともっと増えてきます。

有酸素運動も
そんなにすぐカロリーは消費しません
30分のランニングで200～300㎉ぐらい
運動の後あんぱん一つ食べたらリセットです。

運動はもちろんした方が良いですが
それだけではすぐに効果は出ません

運動が悪いわけじゃなく

それ以外に問題がある証拠なんです！

私も地道に運動して、
食事制限をしてから
変化が見えてきました。

その結果「生活習慣」が
悪いことに気づきます。

どんな運動をしたらいいのか

難しくないです
YouTubで調べれば十分です。

間違えてはいけないのは
「効果はすぐに出ない」

短気にならないで下さい！
すぐ痩せます！
とか書いてありますけど

あなた自身は
「1ヶ月」かかると考えてください！

100％あなたと
同じ人間はいません。

食生活、睡眠時間、ストレスの感じ方
全てが違います

だから、
運動はしっかりやって

効果が出なければ
ほかの部分を見直してください！

まとめ！

今回の配信で

簡単に痩せる方法を
教えてもらえる！

と思った方も
多かったかもしれません。

実は私も昔YouTubでダイエット動画を
１日中見たり



本で勉強したり

運動のやり方は
色々調べました

でも、変わらなくて悩みました

なんでより太くなるの？
なんで痩せないの？

つまりYouTubでも
私が配信してるインスタでも
運動が間違いではないんです。

ただ、他の原因があるということに
気づかないだけなんです

「運動のやり方」に囚われることが
大きな問題なんです！

この配信をきっかけに
自分の運動と生活を
見直すきっかけになったら
嬉しいです

最後まで読んでくだり
ありがとうございました！！

またお会いしましょう

りこ