みなさん、こんにちは！
りこです！
今回は、
皆さん誰もが
気になる
「女の子の日のダイエット」
について
お話しします！
生理期間は人生の2割ぐらい！？
人にもよると思いますが
生理期間は
長い目で見ても
意外と長いものです。
1ヵ月に1週間、
生理期間があるとすると、
健康体の女性の
年間の2割は生理期間
ということになります。
当然、
その2割をどう過ごすか
それでダイエットの結果も
大きく変わってしまいます。
つまり、
生理期間中の
体調管理をしっかりすれば
ダイエットそのものを
管理することができます。
そこさえ出来てしまえば
生理期間中にある
気持ちの乱れに
左右されることなく
コツコツと
その日成すべきことを
続けることができます！
継続できると
自信がついて、
身体も理想の体型に
だんだんと近づいていく
でしょう。
例え生理中で
あっても
友人や家族とのお出かけを
笑顔で楽しむことが
できるでしょう！
逆に、
生理中のダイエットを
ちゃんと理解しなければ、
生理がやって来ると
身体は辛く
やる気もなくなります…。
思い返せすと
生理が来るたびに
ダイエットに挫折する…。
体型は痩せるよりむしろ
ストレスでリバウンド…。
そんなことに
なってしまいかねます！
そんな未来は
避けるためにも、
今回の記事を読んで
生理中のダイエットを
理解してください！
特別なことが必要！
私の場合
生理痛の程度は
わりと
軽めのだと思います。
それでも、
筋トレメニューを
こなすほどには
やる気がわかず、
逆に、
無理にやって
体調を崩したり
もしました。
「どうにかして
やり方を考えよう」
そう思い
そこから生理中の
ダイエットメニューは
特別なものに変えました。
するとなんと
生理中特有の
気持ちの乱れが
減ったのです。
それだけでなく、
体重-2kg
太もも-2cm
そんな嬉しいことも
ありました!
それでは
そんな身体を手に入れた
具体的な
生理中のダイエットについて
詳しくお話しします！
生理中のダイエットメニュー
さて、
では具体的に
どのように
生理中メニューを
こなせば良いのか
ご説明します。
体重が落ちにくいとわりきる
生理中は体重が落ちにくい
貧血や月経痛で
体調不良になる時期。
無理なダイエットより、
身体を休ませながら
無理のない範囲で
ダイエットを
やりましょう。
体重は減らすというより
維持する気持ちで
良いと思います。
エア自転車こぎ
生理中でも、
軽めの運動や筋トレは
やってダメなことはありません。
エア自転車こぎは
骨盤周りの血流を
改善してくれるので
生理痛軽減にも
効果的です。
ストレッチやヨガ
身体を休ませながら
筋肉をほぐして
血流を改善する
ストレッチやヨガは
生理中に行うには
とてもあっています。
これらも同じく
骨盤まわりの筋肉を
ほぐすことを意識すると
とても良いですよ。
鉄分を摂る
生理中でも
可能な限り
気持ちよく過ごすため
鉄分は出来るだけ
摂りましょう。
レバー
赤身の肉類
ひじき
ほうれん草
プルーン
わかめ
のり
ごま
きなこ
この辺りの食品が
鉄分を多く含むので
出来るだけ摂るよう
にしましょう。
まとめ
どうでしたか？
ここまで読んでみて
「全部は無理そう…」
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
・軽い運動やストレッチで、骨盤周りの血行をよくしてあげる
・プルーン、わかめ、のり、ごま、きなこ等で鉄分を摂る
どれか1つだけ
でもいいので
是非、生活の中で
取り入れてみて下さい。
考えるだけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想に近づいていけます。
また、人に話すことで
取り入れた情報を
忘れにくくする
効果もあります。
是非、コメントに
今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか
コメント
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
そうすれば
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な脚痩せについても
お伝えできます。
是非とも
行動に移し、
脚痩せに成功して
毎日が幸せな
未来を
掴んでください！
最後まで頂き
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りこ
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