みなさん、こんにちは！
りこです！
今回は
実は脚やせに欠かせない
「骨盤調整」
について
お話しします！
骨盤の調整が脚痩せへのカギ
骨盤調整が
脚痩せに関係
しているって不思議ですよね。
実は、
骨盤は体の軸になるので
その軸を調整することで
脚がスラッと
見えたりするんです。
骨盤を調節すると
筋肉がバランス良くなり
身体の歪みを整えられ
偏った筋肉も
整えられるんです。
そうすることで
スラッとした脚になるんです。
それ以外にも、血行が良くなったり
運動効果も上がるので、
むくみの改善にも繋がります。
徐々に脚が細くなるのを
実感できると思います。
鏡の前に立つことが
楽しくなってきて
今まで無関心だった
メイクやオシャレも
ウキウキしながら楽しめます。
今までやらなかったことにも
おくさずに
挑戦できるようになってしまいます。
そんなあなたの魅力が
素敵な男性も惹きつけます。
周りの人にとって
自慢の存在になりましょう。
しかし、
良い加減な情報で
骨盤調整してしまうと
「ダイエット頑張っているのに
脚痩せ出来ない…」
「食事も制限してるのに
下半身痩せ出来ない…」
そんなことばかり
毎日考えてしまいます。
友人や家族と出かけるのも
つい自分の体型を気にして
心から楽しめなかったり
写真写りを気にして
記念撮影を
避けてしまったり
そんなことをしていると
周りの人にも気を使わせてしまう…。
自信を無くして
好きなあの人にも
話しかけることすら出来ない…。
そんな未来が
待っているかもしれません。
そんな暗い未来にならないように
今ここで
骨盤調整の正しいやり方を
しっかり学びましょう！
骨盤調整することの効果
私が
大根足に悩んでいた頃は
骨盤調整なんて
考えてもいませんでした。
しかし、
脚痩せについて調べると
骨盤と脚痩せは
とても大切な関係性に
あることがわかりました、
その大切さを考えて
少しずつですが骨盤調整を
やってみました。
そうしたら
びっくりするほど
その効果が下半身に
見えるようになったのです。
太もも-3cm
ふくらはぎ-1cm
お尻周り-3cm
みるみると
腰回りを中心に
細くなるのを実感できたのです。
筋肉もバランスがとれ
膨らんでいた前ももも
見た目がスッキリしました。
嬉しくて1人で鏡に向かって
ガッツポーズしてしまいました。
そんな体型になれた
その方法を
お伝えします！
意外と簡単な骨盤調整！
それでは
私が行った
具体的な方法を
お伝えいたします！
骨盤回し
【やり方】
1.足幅を腰の幅に広げ、背筋を伸ばして立つ
2.両手を親指の先を下に向け、ウエスト部分に置く
3.おへそを中心に腰を回す
4.右回りと左回りをそれぞれ30回行う
効果は
骨盤が正常な位置に戻り
贅 余分な脂肪がつき難くなったり
O脚や生理痛の改善に繋がり
痩せやすいのに
太りにくくもある体質になれます。
時間も場所もあまり必要ないので
職場でも休憩時間とかに
軽くできたりします。
ヒップウォーキング
【やり方】
1.脚を伸ばして座り
2.右腕を前に出し、右のお尻で一歩前進
3.左腕を前に出し、左のお尻で一歩前進
4.何度か②と③を繰り返したら、元の位置まで後退
ヒップウォーキングは
骨盤を調節するだけでなく
ぽっこり下腹の改善と
腰をひねらせることで
ウエストを引き締める
効果もあります。
まとめ
骨盤調整はどうでしたか？
今回はシンプルで
手軽な内容を
選んでみましたが
まだまだ色々あるので
またの機会に
ご紹介していきますね。
何からやって良いか分からなければ
腰をおへそを中心にして回す
「骨盤回し」
これだけでも
すぐやってみて下さい。
この中の
ほんとに1つで良いので
普段の生活に
生かしてみて下さい。
頭で考えているだけでは
何も始まりません。
実際に動いてみて
自分の理想の未来に近づけます。
そして、人に話すことで
覚えた内容を
忘れにくくなります。
出来ればコメントに
骨盤調整をやってみてどうだったか
コメント頂けると嬉しいです。
ちょっとコメントするだけでも
覚えやすくなります。
コメント頂けると
あなたの頑張りが私にも伝わるので
今後の投稿で
あなたに最適な内容を
配信できるかも
しれません。
無理せずでもすぐに
行動してみて下さい。
脚痩せして
幸せな毎日を
送れるように
頑張りましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っています！
りこ
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